La graisse du ventre est non seulement disgracieuse, mais elle est aussi nuisible à notre santé. Pour être en forme, nous avons tout à gagner en nous débarrassant d’elle. Quelles sont donc les meilleures armes pour y parvenir ? En voici 4 que nous avons trouvées sur le site Extra Forme.
Rééquilibrer son alimentation
La clé de la santé réside toujours dans l’alimentation. En dehors de nos prédispositions génétiques, l’alimentation joue un rôle crucial dans la taille de notre ventre.
En effet, tout ce que nous mangeons finit par se refléter sur notre abdomen. Si nous ingurgitons trop d’aliments industriels et de sucre, ils viendront se loger confortablement sur la partie abdominale.
Pour empêcher un gros ventre, il est important de privilégier les fruits et légumes ainsi que les viandes sources de bonne santé.
Nous devons veiller à ce que notre alimentation soit la plus équilibrée possible. Pour y parvenir, il est indispensable d’incorporer du potassium. On ne fait pas toujours attention à ses apports pourtant il joue un rôle capital dans la fonction de notre organisme. Faites donc en sorte de consommer chaque jour un de ces 10 aliments riches en potassium.
Mener un mode de vie sain
Manger sainement est le premier pas pour mincir du ventre, mais cela ne suffit pas. En effet, pour que les effets de l’alimentation se ressentent pleinement, ils doivent être accompagnés d’un bon mode de vie.
Le quota de sommeil de 8 heures est à remplir pour un adulte. En effet, un sommeil suffisant booste le métabolisme. Il en a besoin pour vous requinquer.
Vous avez également besoin de vous hydrater. 1,5 l de liquide est le minimum requis. L’eau est la boisson préconisée, mais si cela vous rebute, vous pouvez aussi vous rabattre sur le thé. D’ailleurs, des boissons aux vertus amincissantes foisonnent.
À chaque fois que vous prenez un repas, prenez garde à bien mastiquer et à y consacrer 20 minutes. La sensation de satiété apparaîtra à ce moment-là.
Faire de l’exercice physique
Un ventre plat ne pourra pas s’obtenir sans effort physique. Pour les plus courageux, des exercices ciblés tels que la planche ou les abdominaux sont là.
Pour ceux qui désirent perdre du ventre, mais qui rechignent un peu, le vélo elliptique est la solution idéale. Les dépenses énergétiques sont garanties et les résultats sont certains. Les exercices seront effectués toujours correctement sans pour autant vous éreinter.
Si vous aimez bouger en rythme, la Zumba est préconisée. Des exercices ciblant les hanches, la taille et le ventre seront effectués sur des pas de danse entraînants.
La corde à sauter est aussi efficace pour obtenir un ventre plat. Veuillez à bien le rentrer durant les exercices et procédez graduellement.
Tout en jouant, vous ferez du sport.
Bannir le stress
Le stress est nuisible. Entre autres, il empêche d’avoir un ventre plat. Il est donc capital de le combattre. Pour cela, de multiples possibilités existent. Vous avez le choix entre la méditation, le yoga ou écouter de la musique douce. Peu importe votre choix, pourvu qu’il réussisse à vous relaxer.
En effet, se détendre aide le corps à être plus réceptif aux requêtes de minceur que vous lui adressez. Pour qu’il coopère, il a besoin d’être le plus détendu possible. Mincir du ventre passe avant tout par le plaisir. Faites juste en sorte qu’ils soient sains et simples.