Quand on veut rester mince ou ne pas ficher en l’air tous les efforts qu’on a fournis durant notre régime, on se doit de sélectionner minutieusement son menu du matin au soir. Avant vous aviez l’habitude de manger copieusement tous les matins ? Désormais, les choses ont un peu changé, mais pas pour décourager, au contraire.
Des fruits, des fruits et encore des fruits
Les fruits, c’est la santé. Pas besoin de rajouter du sucre, ils sont naturellement sucrés et peuvent être consommés de différentes manières : en morceaux, en smoothies, en coulis, en jus accompagnant deux tranches de biscottes tartinées de fromage allégé lui aussi… afin de bénéficier de tous leurs nutriments, il est conseillé de les manger crus.
Parce qu’oui, vu que vous mangez moins depuis votre régime, vous avez besoin de plus d’énergie surtout si vous comptez vous lancer dans un programme de remise en forme. Donc mangez autant de fruits que vous voulez au petit déjeuner. Faites-vous une salade, des brochettes, découpez des formes sympathiques de visage qui vous sourient… tout ce qui vous fera plaisir.
Parfois, pensez à innover mélangeant vos fruits à quelques cuillerées à soupe de son d’avoine et de lait de vache. Parfumez à la vanille et saupoudrez d’amandes concassées. Vous avez votre porridge complet qui vous aidera à affronter n’importe quelle journée qui s’annonce dure.
Tout ce qui est aérien
La mousse, le smoothie et le yaourt allégé constituent l’essentiel des petits déjeuners et des desserts gourmands, mais qui ne vous feront pas prendre plusieurs kilos. La première est uniquement constituée de blancs d’œuf battus en neige et d’un peu de sel et de sucre, rien de bien lourd. Le second de lait, de ferment et voilà. En manger trois petits pots le matin suffit à vous rassasier jusqu’à midi et peut-être même au-delà si vous passez la matinée assis devant un ordinateur.
On peut en faire au chocolat (noir attention, pas au lait), au citron, à l’ananas, à la fraise, bref, n’importe quel parfum qui vous fera envie et vous motivera à en prendre le plus souvent possible. Ces préparations font du bien à l’estomac et au cœur.
Décidé ? Facilitez-vous la préparation de vos petits déjeuners et de vos desserts light avec l’aide d’une yaourtière Lidl Silvercrest. Ce guide comparatif vous en propose une panoplie.
Privilégier le salé à la place du sucré
De nombreux diététicien conseillent de manger salé au lieu de sucré si vous voulez perdre du poids rapidement. Pourquoi ? Parce que dans les plats salés, il y a ni sucre, ni farine, ni levure, ni crème fraiche, ni crème au beurre, ni crème chantilly… vous nous avez compris.
Attention, cela ne veut pas dire que vous pouvez vous laissez aller à un sandwich ou du poulet braisé le matin. Salé veut dire salade minceur d’avocat ou de concombre par exemple avec quelques morceaux de saumon ou de poissons gras très bons pour la santé.
Les toasts complets tartinés de fromage frais font aussi fureur chez les adeptes de régimes minceur. Ils apportent en même temps une bonne quantité de calcium, de bons acides gras et des protéines aussi. S’il vous est arrivé de transgresser votre régime, du thé détox vous aidera à rapidement éliminer tout cela.