Pratiquer des exercices physiques réguliers est indispensable pour avoir une santé de fer et sculpter son corps. Le sport est réputé pour la stimulation qu’il exerce sur le métabolisme et sa capacité à éliminer les kilos en trop. Toutefois, toutes les activités sportives ne font pas maigrir. C’est pourquoi nous vous présentons ici les sports qui font véritablement perdre du poids. Nous vous donnerons également des conseils pour rendre ces exercices physiques encore plus efficaces !
Perdre du poids efficacement
Même si les sports sont efficaces, il faut les coupler à une alimentation saine et équilibrée pour avoir des résultats rapidement. L’association sport-régime est véritablement la formule qui gagne ! Avec la nutrition diététique appropriée, vous observerez une augmentation de vos capacités physiques et de vos performances sportives. Dans le but d’atteindre vos objectifs plus rapidement, il existe d’ailleurs des sites de conseils sur la nutrition et la perte de poids, pour en apprendre davantage sur ces sports qui font maigrir.
La musculation et le cardio sont les deux exercices les plus efficaces pour perdre les kilos superflus. En les pratiquant régulièrement, l’organisme va optimiser le système de stockage et d’utilisation des réserves énergétiques. Comme les muscles brûlent les énergies même au repos, une musculation développée va faire fondre constamment la graisse. La musculation est ainsi vivement conseillée, d’autant plus que maigrir sans prise de masse est tout à fait possible.
Quant au cardio, il va faire travailler toutes les parties du corps et presque tous les groupes de muscles. Il améliore également le fonctionnement du cœur. Ainsi, incluez toujours des exercices de cardio-training et de musculation à vos entrainements.
Top 3 des sports qui font perdre du poids
Voici notre top 3 des sports les plus efficaces pour perdre du poids. Rappelez-vous qu’il faut toujours bien se nourrir avant de faire du sport pour améliorer vos performances !
La course à pied
Elle figure parmi les exercices les plus efficaces en faisant brûler jusqu’à 1000 kcal par heure. Exercice cardio par excellence, la course à pied fait travailler tous les muscles du corps et renforce le cœur. Si vous voulez perdre du ventre, c’est une activité à privilégier. Pour avoir des résultats satisfaisants, vous devez la pratiquer régulièrement. Au départ, commencez par une séance par semaine, puis augmentez la fréquence au fur et à mesure, jusqu’à 3 fois par semaine.
La corde à sauter
Même si la corde à sauter parait facile, même agréable, à réaliser, sachez qu’il s’agit bel et bien d’un sport brûleur de graisse. C’est d’ailleurs le sport idéal pour perdre du ventre ! Sauter à la corde va brûler les calories, tonifier les muscles, renforcer l’endurance et la respiration. La corde idéale doit correspondre à votre taille.
Le vélo elliptique
C’est l’un des appareils les plus efficaces pour perdre du poids. Il agit sur toutes les parties du corps, faisant travailler près de 80% des muscles, c’est ce qui le rend très efficace pour brûler la graisse. Les mouvements que vous allez faire sur un vélo elliptique sont semblables à ceux du ski de fond qui est également connu pour son efficacité.